Journée Internationale du Bonheur (Happiness Day)

Il y a 7 ans, le 28 juin 2012, les 193 États membres de l’Assemblée Générale des Nations Unies ont proclamé le 20 mars Journée Internationale du Bonheur. Pourquoi exactement ? L’initiative avait notamment été mise sur pied par Ndaba Mandela (petit-fils de) et Chelsea Clinton (fille de) lors de la conférence TedXTeen à New York afin de promouvoir l’optimisme et le bonheur dans le monde. À la suite de l’approbation de la résolution, la Journée Internationale du Bonheur n’a pas rapidement gagné en popularité. Mais la superstar Pharrell Williams a réussi à changer la donne en publiant en 2014 une vidéo de 24 heures avec la mélodie de son tube Happy. Chacun pouvait réaliser sa propre version de la chanson, avec pour résultat un clip vidéo d’une journée entière.

Pourquoi ce ‘Happiness Day’ fait-il alors tout de même chaque année la Une de nombreux journaux ? Il s’agit en fait de la journée où le pays le plus heureux du monde est couronné dans le fameux  ‘World Happiness Report’. Notre pays n’a encore jamais (de peu) figuré dans le Top 10 et c’est la raison pour laquelle, nous vous donnons ici quelques conseils pratiques pour faire souffler un vent de bonheur dans votre vie. Cette expression vous a peut-être fait sourire, et sachez que c’était le but.

Eh bien, pour faire simple : il existe quelque chose qui s’appelle l’’hormone du bonheur’ (ou la sérotonine). Lorsque le taux de cette hormone est trop bas dans le cerveau, vous pouvez souffrir d’insomnies, de dépression et même d’angoisses – songez par exemple au blues hivernal dont nous venons tout juste de venir à bout. Bien que la sérotonine soit principalement présente dans le cerveau, 95% de cette substance est produite au niveau des intestins. Et cela nous amène – à côté des conseils lifestyle – à de délicieux et sains conseils en matière d’alimentation.

L’un des plus grands perturbateurs de la production de l’hormone du bonheur, est le stress. Si vous avez un job avec beaucoup de pression ou si le maintien de la sérénité dans votre ménage vous cause du stress, mieux vaut réagir. Envoyer vos enfants ailleurs trois jours par semaine n’étant pas une option, examinez dès lors si la méditation ou le yoga peut s’avérer intéressant.

La plus grande partie de l’hormone du bonheur est produite environ deux heures avant l’aube. ‘Huh?!’, pensez-vous alors. Après une nuit noire, votre corps ne voit pas seulement à nouveau la lumière du jour, mais il reçoit également ses premiers nutriments de la journée. Et comme le bonheur prend sa source dans vos intestins, mieux vaut les faire travailler directement. D’où l’importance du petit déjeuner.  

Celui qui calque ses habitudes alimentaires sur un équilibre sain et tient donc compte des quantités recommandées de vitamines, est déjà sur la bonne voie. Mais si vous désirez donner un sacré coup de fouet à la production de votre hormone du bonheur, mangez de la viande rouge, des graines de tournesol, du poisson, du lait, des bananes, des cacahuètes et des œufs. Et tout le monde le confirmera : boire un litre et demi d’eau par jour ne fera pas de tort.

Une bonne dose de lumière, de soleil n’est pas uniquement bénéfique pour la production de vitamine D, mais elle permettra également d’accélérer la production de l’hormone du bonheur. La personne qui travaille toujours enfermée dans un bureau, a donc tout intérêt à se balader durant un petit kilomètre au soleil le midi ou à placer une lampe de luminothérapie spéciale sur son bureau. La combinaison du mouvement et de la lumière du jour est la recette idéale pour afficher une bonne humeur.

S’esclaffer une bonne fois, voilà qui rend vraiment heureux. Même s’il n’y a rien de drôle, la production de l’hormone du bonheur connaîtra un pic lorsque vous vous mettez à rire. Et probablement qu’après trente secondes, vous réaliserez combien il est ridicule de rire tout seul pour rien, que cela déclenchera un fou rire. Faites le test quand vous êtes de mauvaise humeur, et vous verrez que la journée sera formidable.

Alors prêt( e) pour faire de la Belgique, le pays le plus heureux du monde ? Eh bien, voici quelques suggestions qui rendront votre vie déjà plus agréable :