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La méditation ne résoudra peut-être pas tous vos problèmes, mais elle vous amènera vers le calme et la tranquillité. Calm est l'application parfaite pour débutants et confirmés. Vous y trouverez des centaines de sessions allant de 3 à 25 minutes, et ce pour tout genre de situation. Vous ne voulez plus que le stress vous domine, dormir plus profondément, vous concentrer de manière optimale ou vaincre vos angoisses ? Ou tout simplement vous concentrer sur votre bonheur ? Vous pourrez méditer tout en vous promenant. Un nouveau programme “Daily Calm” vous est proposé chaque jour. Celui-ci dure une dizaine de minutes et vous aidera à bien démarrer votre journée ou à terminer celle-ci en beauté. Calm contient un grand nombre de sessions gratuites. En vous abonnant, vous aurez accès à la bibliothèque complète.

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Le yoga est une bonne combinaison «relaxation - mouvements». Un tapis de sol est tout ce dont vous aurez besoin. L'admirable app Pocket Yoga (3,25 euros) contient 27 sessions de durées et de degrés de difficulté différents. Chaque exercice, chaque pose (il en existe plus de 200 dans l'app), est complètement détaillé grâce à des illustrations, des instructions vocales et une description des avantages et bénéfices de l'exercice. Vous apprendrez ainsi les bonnes postures sans aucune difficulté. Vous pourrez regarder chaque session avant la mise en pratique afin de décider si c'est bien l'exercice dont vous avez besoin. Pendant que vous vous relaxez, l'app vous fera écouter un morceau extrait de votre bibliothèque. L'app enregistrera également tous les exercices que vous avez faits afin que vous puissiez suivre votre évolution.

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Pour certains, la musique sera la meilleure manière de se relaxer. Pour d'autres, ce sera le bruit des vagues qui les apaisera. Ananda propose une option tout à fait particulière : des enregistrements binauraux (perceptions auditives engendrées par une stimulation simultanée des deux oreilles) combinés avec des sons issus de la nature, doux et apaisants. Vous pourrez tester Ananda gratuitement, mais l'application complète est proposée à un prix plus que raisonnable (3,49 euros).

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Nous l'oublions bien trop souvent, mais une simple promenade est une excellente manière de nous détendre. Des apps comme Google Fit vous aident à construire une belle image de vous au travers de vos activités, tout en poursuivant vos buts. L'app gratuite compte le nombre de pas que vous effectuez par jour (ou le nombre de kilomètres parcourus à vélo, si tel est votre désir). Fixez-vous un nombre de pas que vous désirez effectuer tout au long de la journée et Google Fit vous donnera son feed-back en temps réel. Votre vitesse, votre rythme, les degrés d'inclinaison des chemins que vous empruntez et d'autres paramètres sont également consultables. Google Fit ne fonctionne pas uniquement sur votre smartphone, mais également via votre montre Android Wear. Il intègre également des données telles que la remise en forme, l'alimentation, le nombre d'heures de sommeil ou le poids. Les utilisateurs d'Apple consulteront leur Apple Health.

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Pilates vous aidera à renforcer aussi bien votre corps que votre esprit. Les exercices se concentrent sur la respiration, les muscles de votre ventre, vos lombaires et vos hanches. Ils sont essentiels à une bonne posture – ce qui est loin d'être un luxe lorsque nous passons le plus clair de notre temps assis. Avec 5 minutes de Pilates par jour, vous améliorez chaque jour votre santé en un minimum de temps. Chaque exercice utilise des mouvements simples, mais efficaces pour les débutants. Des images et des instructions claires préviennent les erreurs que vous pourriez commettre lors de la pratique des exercices. L'app utilise un timer qui vous permettra de vous entraîner le nombre nécessaire de minutes par jour. Ce mini-entraînement peut être effectué n'importe quand dans la journée. Vous vous sentirez plus souple, plus fort, en meilleure santé et cela se remarquera.

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Le calme et la détente sont de bons outils, mais, pour certains, l'effort sera un meilleur choix. Débutez l'année avec de beaux projets et travaillez votre santé grâce à Sworkit. Cette app contient une immense banque de données avec des exercices que vous pourrez faire n'importe où, pour n'importe quel groupe de muscles. Les exercices sont parfaitement expliqués avec vidéo et description. Ce qui fait de Sworkit un si bon outil, c'est qu'il propose un programme spécifique adapté à vos cibles : retrouver la forme, mincir, reprendre des forces... ou tout autre besoin. Vous pouvez paramétrer un programme personnel complet. Du débutant au sportif confirmé, Sworkit peut être d'une grande aide. Testez la version gratuite avec un ensemble d'exercices spécifiques. Vous êtes convaincus de l'app ? Il ne vous restera plus qu'à choisir entre les divers abonnements payants.